色々使えるココナッツオイルダイエット

色々使えるココナッツオイルダイエット


ダイエットには様々な種類のものがありますが、ココナッツオイルダイエットというものはご存知ですか?
タレントさんやモデルさんなどがこのダイエット方法を実践していると話題になったこともあるため、ご存知の方もおられるかと思います。

ここでは、ココナッツオイルダイエットはどのようなダイエットなのか、どのような方に向いているのか、なぜダイエット効果が期待できるのか等、ご説明していきたいと思います。

ココナッツオイルダイエットとは

まずは、ココナッツオイルダイエットとは一体どのようなダイエットなのかについて、チェックしていきたいと思います。

そもそもココナッツオイルは、老化防止や口臭予防などに効果が期待できると言われています。
このココナッツオイルをどうやってダイエットに活用していくのかと言いますと、その方法はとても簡単です。

  • 食事に混ぜる
  • 飲み物に入れる
  • ドレッシングに入れる

このような方法で、1日に大さじ3杯程度のココナッツオイルを摂取していきます。
その他、食事制限をする必要もありませんし、空腹を感じながら生活する必要もありません。

ココナッツオイルを食べ物や飲み物に混ぜるだけでいいということで、簡単で人気があるダイエットなのですね。

ココナッツオイルダイエット、その効果は?

このダイエットに使用するココナッツオイルですが、「オイル」という言葉が気になる方もおられるかと思います。
中には、「オイルって油でしょ?そんなものでダイエットの効果なんて期待できないわ」という考えを抱く方もおられるのではないでしょうか。

ですが、オイル(油)に含まれる飽和脂肪酸には2種類のものがあり、長鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸があります。
長鎖脂肪酸はコレステロール値を高めて脂肪が蓄積されやすくなってしまうという特徴があるのですが、中鎖脂肪酸は脂肪をエネルギーへと変換するため、脂肪が蓄積されづらいという特徴があるのです。

長鎖脂肪酸と比較してみると、中鎖脂肪酸の消化吸収力は約4倍、代謝に至っては約10倍という速度で行われます。脂肪として蓄積されづらいという理由も納得できますよね。

このように、ココナッツオイルには、脂肪をエネルギーへと素早く分解する中鎖脂肪酸が含まれているため、ダイエットに効果が期待できると言われているのですね。

  • 腸内環境を整える効果が期待できる
  • 便秘の改善が期待できる
  • 免疫力を高める
  • 脂肪の燃焼を促進させる効果が期待できる

ココナッツオイルダイエットを行うことで、このような効果が期待できます。

おすすめは「ヴァージンココナッツオイル」の使用

ココナッツオイルダイエットに最適となるオイルは、「ヴァージンココナッツオイル」です。
このヴァージンココナッツオイルは、中鎖脂肪酸を70%程度含んでいると言われており、脂肪燃焼効果をさらに高めることができるためです。
さらに、100%ヤシの油によって作られているためミネラルも豊富で美容効果も高く、直接肌に塗ったりマッサージに使用することも可能です。

もちろん食事に混ぜたり飲み物に入れたりする際にもピッタリなので、このダイエットを試したいという場合には、ヴァージンココナッツオイルを使用するようにしてみてくださいね。

どんな人に向いているの?

では、このココナッツオイルダイエットがどのような方に向いているのか、見ていきましょう。

  • 長期的に見て痩せやすい身体にしたい
  • 即効性は求めていない
  • 食事を制限したくない
  • 肌や髪も同時にキレイにしたい
  • 健康のために油を見直したい
  • 簡単なダイエットがしたい

このような方には、ココナッツオイルダイエットがおすすめできます。
前述の通り、このダイエットは1日に大さじ3杯程度のココナッツオイルを摂取するだけのダイエットです。
どのようなものでもそうですが、ダイエットにおいて即効性があるわけではありませんので、効果を実感するまである程度の期間がかかることは覚悟しておくべきと言えます。

ココナッツオイルはマッサージや保湿など美容にも活用できますので、「美容もダイエットも!」という方にもおすすめです。

おわりに

ココナッツオイルダイエットは、海外セレブが実践しているということでも有名になりました。
オリーブオイルよりもココナッツオイルの方がおすすめできるという方も多く、香りが好きだという方も多くおられます。

料理に入れたりかけたり、飲み物に入れたり、マッサージをしたり保湿をしたり・・・
色々と使えるココナッツオイルを活用して、ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

参考サイト

http://toyokeizai.net/articles/-/146202